Нормальный сон - от 5 до 6,5 часов в сутки

Эксперты из калифорнийского университета Сан-Диего не подтвердили данные предыдущего исследования, результаты которого указывали, будто лучшая длительность сна семь часов в день.

Как утверждают ученые, безупречная длительность сна - от пяти до шести с половиной часов. «Волшебное количество часов, которые рекомендуется проводить в объятиях Морфея, теперь не семь, как утверждалось в последних исследованиях: эксперты сместили порог отдыха до невероятно низкого уровня, почти до границы с бессонницей», - пишет издание Corriere della Sera, ссылаясь на итоги исследования.

В течение 14 лет ученые под руководством почетного профессора психиатрии Дэниела Крипке проводили эксперимент среди 450 добровольцев в возрасте от 50 до 81 года и проводили мониторинг сердечной деятельности во время сна на уровне пульса. «Мы были крайне удивлены, что наибольшая длительность жизни отмечалась у дам, ночной сон которых составил от пяти до шести с половиной часов», - объявил Крипке.

«Что касается бессонницы, то она приводит к увеличению артериального давления и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. В конце концов, люди после недосыпаний обычно много едят и выглядят хуже, чем те, кто отдыхают правильно. Таким образом, бессонница наносит урон, как утверждалось и ранее, но идеальная продолжительность сна уже не семь часов, а пять, максимум шесть», - резюмировали ученые.

Ранее американские эксперты провозглашали, что ежели вы не доспали в течение недели, то вам необходимо фундаментально погрузиться в объятия Морфея в течение нескольких ночей. Теперь они утверждают, что более продолжительный сон по выходным не помогает наверстать утраченные на протяжении недели часы.