Простые упражнения для глаз и позвоночника

  • Размер шрифта:

Если Вам подолгу приходится работать за компьютером, следует регулярно, через каждые 1 -1,5 часа делать перерывы в работе и заниматься специальными упражнениями.

Можно установить на Ваш компьютер таймер, который будет прерывать Вашу работу.

Ознакомьтесь с комплексом из простых упражнений, которые будут полезны как для глаз, так и для уставшего позвоночника.

  1. После сильного зажмуривания надо несколько раз поморгать. Повторить 7 - 8 раз.

  2. Встать, поднять руки вверх, прогнуться назад, глаза направлены на кисти рук. Повторить 7 - 8 раз.

  3. В положении стоя медленно наклониться вперед, вытягивая руки вперед и плавно выпрямиться. Глаза следят за кистями. Повторить 7 - 8 раз.

  4. Стоя медленно разводить руки в стороны с сильным напряжением, опускать с расслаблением, потряхивая ладонями. Не поворачивая головы, поочередно смотреть на каждую руку. Повторить 7 - 8 раз.

  5. Сидя поднять руки горизонтально перед грудью. Разводить руки в стороны и одновременно пытаться боковым зрением следить за кистями, левым глазом за левой кистью, а правым за правой. Повторить 7 - 8 раз.

  6. Стоя поставить руки на пояс. Делать наклоны туловища влево и вправо. При наклоне влево смотреть на левую стопу, вправо — на правую. При возвращении в исходное положение смотреть вверх. Повторить 7 - 8 раз.

  7. Сцепить пальцами руки перед грудью ладонями наружу. Сгибая локти, приближать руки к носу и затем выпрямлять с потягиванием спины. Смотреть при этом на пальцы, Повторить 7 - 8 раз.

  8. Сцепить руки на затылке. Надавливать на голову кпереди, одновременно сопротивляться, напрягая мышцы шеи. Глаза направлять вверх. Держать напряжение 15 - 20 секунд, затем плавно ослабить давление. Повторить 7 - 8 раз.

  9. Положить руки на лоб. Надавливать на него, одновременно сопротивляться, напрягая мышцы шеи, Глаза при этом направлять вниз. Держать напряжение 15 - 20 секунд, затем плавно ослабить давление. Повторить 4 - 6 раз.

  10. Положить одну ладонь на голову над ухом, надавливать рукой, как бы пытаясь наклонить голову в противоположную сторону, с одновременным сопротивлением шеи. Держать напряжение 15 - 20 секунд, затем ослабить давление и сменить руку. Взгляд направлять в сторону давящей руки. Повторить 4 - 6 раз.

  11. Несколько раз энергично потереть между собой ладони, соединить их вместе крест-на-крест. Закрыть ладонями глаза, центры ладоней напротив глаз, но не прижаты к ним, скрещенные пальцы на лбу, чтобы свет к глазам не проникал. Моргать глазами под ладонями. Продолжительность от 1 до 5 минут.

  12. Осторожно помассировать глаза пальцами, поглаживая веки и края глазных впадин.




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

Как сохранить зрение

  • Размер шрифта:

Если спросить: "Есть ли на вашем рабочем столе компьютер?", 80% людей ответят утвердительно. Головные боли, утомляемость, раздражительность, развитие близорукости - вот букет проблем, которые пришли к людям XXI века вместе с этой удобной машиной.

Если верить рекламе, то миллионам людей, страдающим нарушениями зрения, просто лень дойти до ближайшей аптеки. Ведь в ней продается масса препаратов, "которые защищают от близорукости", "препятствуют ослаблению зрения". А если зрение все же ослабло - не беда, есть другие средства, которые "усиливают остроту зрения". Отметим, что эти "волшебные" результаты достигаются на диво простыми средствами - в основном с помощью экстракта черники, витаминов и микроэлементов. К сожалению, все не так просто.

Сегодня проблема снижения зрения значительно "помолодела": в школу поступает 4% детей с нарушениями зрения, а среди выпускников очки или контактные линзы носят уже 40%.В действительности, качество зрения определяется состоянием многих органов и систем и, прежде всего, нашего мозга. Кроме того, нарушения зрения у лиц старшего возраста часто связаны с развитием других заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, гипертония, обменные нарушения, расстройства нервной системы.

Опасность любых нарушений зрения в том, что со временем они могут обернуться тяжелыми осложнениями: отслойкой сетчатки, глаукомой, катарактой. А ведь лечение этих недугов чаще всего требует оперативного вмешательства.

Ученые считают, что состояние тканей глаза - лишь вершина айсберга под названием "здоровое зрение". Целебным действием, направленным только на глаза, проблему нарушений зрения решить невозможно.

Компьютер - помощник в работе или... враг здоровью?
"Компьютерная болезнь" глаз - это, прежде всего, повышенная зрительная утомляемость, которая зачастую становится причиной снижения зрения. Кроме того, при работе с компьютерами появляется краснота, ощущение песка в глазах, мелькание, и даже ожоги сетчатки. Сроки появления таких неприятностей у всех разные. Зачастую "компьютерные болезни" начинаются уже через неделю работы. Как же справляться со всеми профессиональными обязанностями и сберечь зрение?

Наиболее распространенная рекомендация врачей-офтальмологов - использование очков со специальными защитными линзами. Это позволяет повысить собственные силы органов зрения, уменьшить зрительные нагрузки и уберечь глаза от избыточной световой радиации.

Научные исследования и парадоксы природы
Попробуем разобраться подробнее с истинными причинами нарушений зрения. Дело в том, что смотрят глаза, а видит мозг. Глаз - как объектив фотоаппарата, который лишь передает световые сигналы. Сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передается в головной мозг. Именно мозг и строит в нашем сознании картину, которую мы видим.

Вес мозга составляет всего 5% от веса тела, но потребляет он 20% кислорода, расходуемого всем организмом. Если сосуды ослаблены, они не смогут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, не смотря на то, что сетчатка правильно передает изображение. Следовательно, состояние зрения напрямую зависит от здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, а именно:

Стрессы провоцируют нарушения зрения за счет спазмов глазных мышц и сосудов.

Кислородное голодание (гипоксия) мозга приводит к нарушению передачи нервных импульсов, то есть замедлению поступления информации в мозг.

Атеросклероз и нарушения жирового обмена вызывают сужение мозговых сосудов из-за холестериновых бляшек.

Уменьшение просвета сосудов и слабая сосудистая стенка вызывают "скачки" давления, которые проявляются как "пелена" или "мушки в глазах".

Сахарный диабет провоцирует развитие диабетической ретинопатии и катаракты.

Все эти факторы тесно взаимосвязаны и определяют состояние головного мозга, отвечающего за зрение. Очевидно, что эффективно бороться с нарушениями зрения, воздействуя только на глаза, то есть на последнее звено цепи, невозможно. Грамотный специалист назначит комплексную программу по восстановлению здоровья глаз. В результате такого комплексного подхода, глаза перестанут быстро уставать, слезиться и краснеть, улучшится адаптация к разному освещению, при стремительном падении зрения - процесс стабилизируется, предотвращая дальнейшее ослабление зрения. Но даже без обращения к специалисту уже прямо сегодня и просто сейчас вы можете начать помогать своим глазам самостоятельно простыми, всем доступными средствами.

Простой секрет сохранения хорошего зрения - это смена режима нагрузок на глаза. После 40 минут работы глазам очень полезен 10-минутный перерыв.

"Зарядка" для глаз
Специальные упражнения - это замечательная профилактика, направленная на сохранение зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Три минуты глазной зарядки в день помогут "натренировать" глазные мышцы. Подросткам, часами просиживающими за компьютером, не заботясь о защите глаз, такая тренировка необходима в первую очередь. С помощью мини-зарядки они могут даже улучшить качество зрения. А у тех, кто постарше, регулярное выполнение "глазного комплекса" поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Каждое такое упражнение полезно повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении:

Расслабление - с закрытыми глазами вспомнить приятные моменты жизни.

Круговые движения открытыми глазами по часовой стрелке, затем - против.

Движения по прямым линиям и по диагонали.

Моргание - не менее 100 раз.

"Темное расслабление" - положите ладони на закрытые глаза и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

"Косые глаза" - сведите глаза к носу.

"Близко-далеко" - переводите взгляд с близкого на дальний предметы.

"Диета" для глаз
Значительное место во всем многообразии методов профилактики проблем зрения, по мнению специалистов, должна занимать... витаминная диета.

Безусловно, самым важным для зрения является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, то есть при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже различает синий и желтый цвета. Морковь, томаты, листовые овощи или рыбий жир - вот основные поставщики витамина А.

Витамин А: морковь, томаты, листовые овощи и рыбий жир.

На втором месте в деле обеспечения зоркости стоят витамины группы В - тиамин, рибофламин и пиридоксин. Они влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений, и на клетки сетчатки. Витаминами группы В богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.

Витамины группы В: орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.

Уделите особое внимание витамину С, всем известной "аскорбинке". При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Именно дефицитом витамина С объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин С содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.

Витамин C: плоды шиповника, цитрусовые, лук, помидоры, шпинат и яблоки.

Летом и осенью на нашем столе в изобилии присутствуют особо важные для глаз черные ягоды - смородина и черника, рыжие фрукты - абрикосы и персики, зелень - петрушка, укроп и зеленый лук.

Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Любимый "салат для глаз" - тертая морковка, заправленная сметаной или растительным маслом.

Особо востребованные нашими глазами микроэлементы - это калий и цинк. Обеспечивая снабжение кислородом кровеносных сосудов глаз, калий контролирует их состояние. Он присутствует в меде, бананах, печеном картофеле, а также в растительном масле. Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, участвует в работе сетчатки и реакции антиокисления, поддерживает нормальный уровень витамина А. Высоким содержанием цинка могут гордиться креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.

Калий: мед, бананы, печеный картофель, растительное масло.

Цинк: креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.

Ослабление зрения можно предупредить, а вот вернуть потерянную зоркость - практически невозможно. Поэтому, пока не поздно, позаботьтесь о защите своих глаз




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

Что выбрать - очки или линзы?

  • Размер шрифта:

Вы смотрели фильм «Неуловимые мстители»? Помните гимназиста Валерку и жест, которым он все время поправляет сползающие очки? Такой жест очень типичен для очкариков.

При всем разнообразии оправ, при всем прогрессе техники и неуемных ценах обзавестись очками, которые подошли бы вам на 100%, вовсе не легко. Продавцы, как всегда, заверяют вас, что вы можете выбрать любую оправу и любые стекла — за ваши деньги вам все подгонят, отцентруют, и носите на здоровье. А в реальности...

То очки плохо держатся на переносице — сползают вниз, и их без конца приходится поправлять. Бывает, носоупоры — прозрачные штучки на металлических стебельках — на нос давят. Иногда модная узкая оправа закрывает вам обзор и поле зрения у вас становится очень узким, с пятак шириной. Но самая распространенная беда — это когда вы при заказе назовете ваше расстояние между центрами зрачков (или вам его измерят), его запишут, и все идет в работу. Оптик при изготовлении подгоняет стекла так, чтобы оптические центры линз оказались на указанном расстоянии друг от друга, вы надеваете очки, они тихо присползают на полсантиметра, и оптические центры линз оказываются не там, где они должны быть — напротив ваших зрачков, а где-то в стороне. В результате вы смотрите не через линзу с предписанными вам диоптриями, а через неизвестно что.

Убедить оптиков, что оправа - стандартная, а физиономия у вас — единственная и неповторимая, что одна и та же оправа на разных людях сидит по-разному и что при индивидуальном заказе нужно не выполнять стандарт, а сделать очки именно по вашей мерке, бывает довольно трудно — никто из изготовителей лишней мороке не рад. Тем не менее, это возможно — попробуйте.

Для этого нужно надеть выбранную вами оправу и отметить на прозрачной вставке, где именно окажутся ваши зрачки. Именно там и должны оказаться после центровки оптические центры линз, и вы будете носить очки с той кривизной и преломляющей силой, которую вам врач прописал.

Конечно, можно всего этого избежать, начав носить контактные линзы. Но там есть свои «радости», и главная из них — детям до 14-16 лет врачи вообще их надевать не советуют. Немного удовольствия доставляет ношение линз и взрослым.

«Заснул в линзах — два дня не мог глаза открыть. Врагу не пожелаю» — жалуется в Интернете один из пользователей. Чаще всего неприятности с линзами происходят из-за нарушения правил пользования.

  • Не рекомендуют носить линзы при многих заболеваниях (гриппе, ОРЗ, диабете);
  • нельзя открывать глаза под душем — линзу может просто смыть;
  • нельзя допустить, чтобы на линзу попали капля шампуня, мыла или туши;
  • нельзя носить линзы в загазованных, сильно запыленных и просто в очень прокуренных помещениях.
  • да много чего еще нельзя.
Линз, конечно, сейчас множество — мягкие и жесткие, одноразовые и для многочасового ношения, прозрачные и Экспоцентр. Выставка инноваций и изобретений цветные и т.д., и т.п. Опять-таки нужно подобрать линзы по себе в соответствии с вашим образом жизни, прикинув, сколько часов подряд можете вы их носить, не снимая, какой уход в состоянии обеспечить и т.п. По мнению многих врачей, главная беда при пользовании линзами — перенашивание, т.е. многочасовое пользование, не предусмотренное для данного типа линз. И чтобы этого избежать, безопаснее все-таки иметь в запасе все те же старые добрые очки.

Офтальмологи предсказывают, что двадцать первый век — век близоруких. Глаза мы все эксплуатируем бессовестно и безграмотно: днем — работа (да еще у многих на компьютере), вечером — телевизор, все — вблизи, все — в пределах нескольких метров. Упражнений для глаз не знаете и знать не хотите, профилактика сводится к легкому употреблению черники летом и разговорам о том, что вот надо бы...

А может, все-таки пора заняться вашими глазами?




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

О ложной близорукости и зрительном утомлении

  • Размер шрифта:

В ответ на непосильную зрительную нагрузку глаза могут ответить двояко: либо ухудшается зрение вблизи (астенопия), либо ухудшается зрение вдаль (ложная близорукость). Как отличить ложную близорукость от истинной? Может ли ложная близорукость перейти в истинную и будет ли она прогрессировать? И самое главное - как с этим бороться?

Давайте вспомним механизм аккомодации по Гельмгольцу. В ответ на расфокусировку изображения на сетчатке нервный импульс с командой о сокращении бежит по парасимпатической части глазодвигательного нерва к ресничной мышце; мышца сокращается; ресничные связки расслабляются; натяжение капсулы хрусталика уменьшается; хрусталик в силу своей эластичности становится более выпуклым, следовательно, преломляет сильнее.

То есть, мы имеем цепочку: нерв - мышца - хрусталик. В этой цепочке разрыв может произойти в любом звене.

Нарушения, возникающие в результате сбоя в среднем звене этой цепочки – ресничной мышце – могут быть двух видов: астенопия и спазм аккомодации. Обратимся к моему любимому методу аналогий. Приходилось ли Вам тащить домой непосильную тяжесть, от которой буквально отваливаются руки? Если нет - я Вас поздравляю и желаю, чтобы и дальше не пришлось. А мне, пока здоровье позволяло, приходилось продукты с рынка тащить. Ситуация знакома многим хозяйкам: наберешь того, другого, третьего, все понемногу, по 2-3 кг. В итоге - груз килограммов на 25, и тащи его через «не могу». При этом, если ноша совершенно непосильная, сумки падают на пол - рука разжимается, и ничего с этим сделать нельзя. Бежишь несколько метров, пока руки еще держат, а потом сумки-авоськи сами выскальзывают из рук. А если груз велик, но по силам - ситуация другая. Сумки домой принесли, на пол на кухне положили - а кисти рук остались скрюченные, пальцы не разжимаются, как будто их судорогой свело. И приходится каждый пальчик отдельно распрямлять другой рукой. Знакомо?

С ресничной мышцей то же самое. Если она расслабляется сама собой, вообще груз не тянет - это астенопия. Если она груз несет, но при прекращении нагрузки не способна расслабиться, остается в зажатом состоянии - спазм. При одинаковой причине возникновения (непосильная нагрузка на слабую ресничную мышцу) проявления у астенопии и у спазма аккомодации совершенно разные. Разберем их на примере школьника или студента.

Астенопия (в переводе с латинского - зрительное утомление). Жалобы на невозможность работать на близком расстоянии. «С доски все хорошо вижу, а читать и писать не могу». Самая характерная жалоба: «Только увижу строчку в книге - и все расплывается».Это значит, что ресничная мышца сокращается, но не выдерживает нагрузку - сразу расслабляется. А начинается астенопия с легкой расфокусировки текста, которую легко преодолеть усилием воли. Затем появляется сонливость, когда студент или школьник засыпает над книгой. Так «сообразительная» ресничная мышца пытается избавиться от нагрузки: если хозяин заснул - работать не надо. Если и это преодолевать - появляются головные боли, в основном в лобной области, могут присоединиться боли в затылке, дальше - тошнота вплоть до рвоты. И, наконец, крайняя степень астенопии - полная невозможность работать на близком расстоянии, текст расплывается, «ничего не вижу».

Спазм аккомодации. Жалобы на ухудшение зрения вдаль. Вблизи работа не страдает, все в порядке. Но когда ученик поднимает голову от тетради и смотрит на доску - ничего не видит. Ресничная мышца спазмируется, она не может расслабиться при переводе взгляда на отдаленные предметы. Значит, при взгляде вдаль хрусталик продолжает оставаться утолщенным, лучи преломляются сильнее, чем надо для дали. А преломление сильнее, чем надо - это близорукость. Поэтому спазм аккомодации по-другому называют «ложная близорукость». Отрицательные линзы улучшат зрение вдаль. Но ситуацию они не улучшат. Оптики и неграмотные окулисты в таких случаях предлагают отрицательные очки только для дали, а читать предлагают продолжать без очков. Что при этом мы имеем? Нагрузка на ресничную мышцу остается непосильной, мышца остается спазмированной, да еще появляется дополнительная «прелесть»: ни один школьник и ни один студент не может снимать очки, когда пишет, а потом одевать, чтобы взглянуть на доску; значит, они писать начинают тоже в очках, а это еще дополнительная нагрузка на ресничную мышцу - надо преодолевать еще и рассеивающее стекло, следовательно усилий должно быть еще больше. Вот это именно тот случай, когда очки ухудшают ситуацию и окончательно портят зрение.

Мало этого, чтобы уменьшить нагрузку на ресничную мышцу, компенсаторно начинает расти глазное яблоко. Чтобы усилить рефракцию на 3,0 Д, надо увеличить переднезаднюю ось глаза всего на 1 мм. То есть склера получает команду слегка растянуться, сетчатка, выстилающая глаз изнутри, в заднем полюсе отодвигается назад, фокусироваться надо уже меньше, нагрузка на ресничную мышцу снижается. НО! О, ужас: ложная близорукость переходит в истинную! И глаз растет до тех пор, пока не появится близорукость в 3-3,5 Д. Это так называемая интеллигентная близорукость или близорукость читающих людей. Почему? Дело в том, что дальнейшая точка ясного зрения при близорукости в 3,0 Д находится на расстоянии 30 см от глаза. То есть, читать можно сколько угодно долго, совершенно не напрягая ресничную мышцу! Правда расплачиваться приходится ухудшением зрения вдаль. Фактически, когда ребенок вблизь смотрит гораздо больше, чем вдаль, глаз перестраивается и приспосабливается к работе на близком расстоянии, отодвигая все остальное на второй план.

Однако у части детей происходит щелчок в каких-то командных структурах организма, и глаз включается в группу растущих органов - наряду с костями, мышцами и тому подобным. А организм наш растет в среднем до 25 лет. И глаз растет до 25 лет. И близорукость растет до 25 лет - сколько успеет вырасти: и -5,0 Д, и -15,0 Д, и - 25,0 Д, кому как повезет. Это и называется прогрессирующая близорукость с медленным или быстрым типом прогрессирования. После 28 лет близорукость практически уже не прогрессирует, хотя нет правил без исключений - это мы всегда помним.

Что же надо в таких случаях делать? Сначала надо ликвидировать спазм аккомодации, то есть расслабить ресничную мышцу. Легче и надежнее всего это делается с помощью атропина, который блокирует передачу нервного импульса к ресничной мышце, то есть, вызывает ее медикаментозный паралич. В отсутствие нервного импульса ресничная мышца потихоньку расслабляется. Мы это регистрируем специальными методами. Когда мышца полностью расслаблена, то есть спазм аккомодации устранен, исследуем работоспособность этой мышцы (запас аккомодации) и наращиваем ее силу. Это традиционно делается мезатоном и упражнениями, я добавляю аппаратное лечение. В каждом конкретном случае программа работы с ребенком строится по индивидуальной схеме: в зависимости от скорости ликвидации спазма, от выявленной с помощью атропина клинической рефракции и от запаса аккомодации. Наблюдение каждые три месяца, пока не доведу запас аккомодации до возрастной нормы, потом раз в год по окончании учебного года - пока не закончится учеба. Это мой способ лечения спазма аккомодации или ложной близорукости.

А теперь подумайте, какой вред наносится глазам, если подбирать очки без атропинизации. Мы тем самым ускоряем переход ложной близорукости в истинную. А тогда близорукость становится уже неустранимой, уменьшить ее никакими способами не удастся. Вот почему до 28 лет подбирать очки можно только с применением атропинизации. У меня на это уходит в среднем около 3 недель. Мое личное мнение: появившиеся в последнее время методики экспресс-расслабления ресничной мышцы, когда очки подбирают за один день, не дают возможности точно подобрать коррекцию. В оптиках и в платных клиниках эти методики применяют, чтобы не потерять пациента, а в гос. Учреждениях - чтобы не создавать проблем приезжим пациентам. Просто так удобно всем - и врачам, и пациентам. Но всегда остается риск ошибиться и навредить глазам.

Теперь Вам понятно, откуда берутся эти мифы о вреде очков - они вредят, когда неправильно подобраны.

А всеми новомодными способами уменьшения близорукости можно уменьшить только ложную близорукость, которую я атропином убираю гораздо быстрее и надежнее. Истинную близорукость ни по Бейтсу, ни по Норбекову, ни по другим методикам устранить нельзя.




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

Мифы и правда о вашем зрении

  • Размер шрифта:

Чтение неразборчивого шрифта, например инструкций к лекарствам, не испортит вашего зрения. И то количество моркови, что вы съедаете, тоже не принесет ожидаемого эффекта. Офтальмологи рассказали всю правду о зрении.

1. Миф: если вы будете щуриться, то испортите себе зрение

Факт: привычка щуриться может говорить лишь о том, что вам нужны очки. «Вы можете щуриться сколько угодно», — говорит доктор Джей Пепоз (Jay Pepose), офтальмолог из Института зрения в Сент-Луисе (Pepose Vision Institute in St. Louis, США). «Это всего лишь попытка сузить зрачок, чтобы он впускал более узкий пучок света, — комментирует доктор Ричард Розен (Richard Rosen), руководитель офтальмологических исследований в Нью-Йоркской клинике глаза и уха (New York Eye and Ear Infirmary). — Одновременное прикрытие век улучшает фокус зрения». «Потребность щуриться свидетельствует о нарушении преломления света внутри глаза, когда изображение не попадает на сетчатку, а это приводит к расплывчатому видению. При таком зрении можно щуриться, а можно надеть очки», — объясняет доктор Кеннет Чэнг (Kenneth Chang), офтальмолог Массачусетской клиники проблем глаза и уха (Massachusetts Eye and Ear Infirmary, США).

Люди, которые привыкли щуриться, не ухудшают свое зрение, но у этой привычки есть свои побочные эффекты: «Это иногда приводит к головной боли, потому что в процесс прищуривания вовлекается сокращение лицевой мускулатуры», — пояснил также Розен. И добавляет мимических морщин.

2. Миф: чтение при слабом свете или постоянное чтение текстов, напечатанных мелким шрифтом, портит зрение

Факт: «Это все равно, как если вы фотографируете при слабом освещении, то вы рискуете сломать свой фотоаппарат», — говорит Розен. Аналогия с фотоаппаратом также объясняет, почему в темноте зрение ухудшается. «В условиях слабого освещения зрачок расширяется, увеличивая площадь зрительного импульса и рассеивая его концентрацию», — говорит врач. Конечно, хорошее освещение не повредит вашим глазам, но и в темноте глаз сохраняет свое здоровье, расширяя зрачок и впуская большее количество рассеянного света в условиях слабого освещения.

3. Миф: близкое от глаз расположение телевизора или монитора портит ваше зрение

Факт: человек, уткнувшийся в экран телевизора или компьютерного монитора, ухудшает качество своего зрения лишь на время. Самое серьезное из повреждений глаз в таких условиях — это редкое мигание. Его можно предотвратить, делая небольшие перерывы в просмотрах передач или в работе с компьютером, утверждают офтальмологи. «Я не думаю, что люди созданы именно для того, чтобы просиживать за компьютером целый день, — сказал доктор Чэнг. — Но даже если они и делают это, они не портят себе зрение». И еще он добавил, что детям можно сидеть близко от экрана телевизора при условии небольших перерывов в просмотре.

4. Миф: у нас будут те же проблемы с глазами, что и у наших родителей

Факт: иногда. Многие офтальмологические проблемы являются генетическими, но, как и в случае со всеми другими генетическими проблемами, гарантии, что они обязательно будут унаследованы, нет. «Да, в таких случаях повышается риск развития глазной патологии, но это не означает, что у вас будет все то же самое», — сказал Пепоз. «Такие болезни, как к примеру глаукома, часто передаются по наследству, — сказал Чэнг. — В таких случаях обследование у офтальмолога проходить все-таки нужно регулярно».

5. Миф: с возрастом зрение неизбежно ухудшается

Факт: да, некоторые возрастные проблемы неизбежны. «Катаракта не является болезнью, — говорит нью-йоркский оптик Харви Москот. — Это нормальное возрастное изменение, которое ничем не отличается от седеющих волос. Если бы все жили достаточно долго, у всех со временем развилась бы катаракта». Но в то же самое время катаракту, как впрочем и многие другие офтальмологические патологии, можно остановить. Участки склерозирования роговицы, вызванного сворачиванием белков, можно удалять. Многие глазные болезни настигают людей в старости потому, что их здоровье ослабевает в общем. Сбалансированная диета, как и отказ от курения, помогает в предотвращении некоторых проблем с глазами. Розен добавил, что в этом также помогает контроль за уровнем холестерина и сахара в крови.

6. Миф: употребление большого количества моркови приводит к улучшению зрения

Факт: безусловно, диета важна для хорошего зрения, но это не означает, чтобы хорошо видеть, вам нужно все время есть морковь. Да, дефицит витамина А может привести к ухудшению зрения, но и избыток его не приводит к улучшению состояния наших глаз.

И все же, если вы хотите помочь своим глазам, вам чаще нужно есть шпинат и брокколи. Розен добавил, что питательные вещества, полезные для глаз, находятся также в яичном желтке.

7. Миф: гимнастика для глаз улучшает зрение

Факт: гимнастику для глаз часто назначают детям в десятилетнем возрасте и подросткам с конвергенцией — отклонением, когда пациентам трудно сфокусироваться на объектах, расположенных вблизи. «Конвергенция определенно корректируется посредством такой гимнастики, но не все ее упражнения одинаково полезны». Однако, по мнению Москота, людям следует помнить, что глазная гимнастика никогда не избавит их от очков.

8. Миф: длительное использование очков еще больше ухудшает ваше зрение

Факт: «Используя правильно подобранные очки, вы не портите свое зрение дальше и не становитесь зависимыми от них», — говорит доктор Чэнг. Этот миф, по его словам, основан на неправильном восприятии, что, «если вы будете все время носить очки или линзы, это изменит физиологию ваших глаз». С возрастом состояние глаз ухудшается, и тот, кто нуждался в очках в возрасте 40 лет, скорее всего, будет нуждаться в них еще больше в 50 вне зависимости от того, использовал ли их раньше или нет. «С возрастом люди действительно нуждаются во все более сильных очках, это практически неизбежно», — говорит доктор Розен.

9. Миф: если вам прописали очки, а вы их не носите, то ваше зрение станет быстро ухудшаться

Факт: «Просто в таком случае у вас все будет не в фокусе и вы получите настоящее импрессионистское представление об окружающем мире», — комментирует далее врач. Попытка сосредоточить взгляд без очков может, конечно, напрячь ваши глаза, но она не нанесет серьезного ущерба. «Очки просто помогают вам видеть лучше», — объяснил Чэнг.

10. Миф: косоглазие у детей проходит с возрастом

Факт: детское косоглазие всегда требует лечения. «Если родители или воспитатели в садике видят, что у ребенка косят глаза, или им кажется, что ребенок трет их слишком много, необходимо сразу посетить офтальмолога, — сказал Чэнг. — Запоздалое лечение косоглазия может оказаться безуспешным».

При формировании зрения определенные клетки сетчатки, ответственные за фиксирование изображений, обеспечивают их трехмерную картинку, и «если в начале жизни их не стимулировать, что и происходит при косоглазии, то они останавливаются в развитии», поясняет Розен.

11. Миф: если я не вижу проблем с глазами у моего ребенка, то я могу пропустить плановый поход к офтальмологу

Факт: «В три года каждый ребенок должен посетить глазного специалиста, — сказал Чэнг, — хотя бы для того, чтобы исключить возможность развития амблиопии и косоглазия». Доктор Москот добавил, что на сроки первого визита к врачу может также влиять история болезни ближайших членов семьи ребенка.




RSS лента ВСЕГО блога с комментариями RSS лента ВСЕГО блога БЕЗ комментариев RSS лента этой КАТЕГОРИИ с комментариями RSS лента этой КАТЕГОРИИ и БЕЗ комментариев RSS лента ЭТОГО ПОСТА с комментариями к нему

Прыг: 01 02 03
 
ноябрь, 2018
пн вт ср чт пт сб вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Будь здоров!

На верх страницы .
Copyright Николай Батманов ©